Meditacija in tehnike dihanja
|
Obstajajo različne duhovne metode za obravnavanje telesa, čustva, uma ali energije, zato poznamo več načinov, aktivnih in pasivnih oblik meditacije, kjer se ustvarjajo energije različnih vsebin. Na splošno, pa lahko govorimo o meditaciji že, kadar se naša čustva in misli umirijo.
Tehnika dihanja je v prvi vrsti terapija po sebi. Ko ritmiko dihanja prilagodimo skladno s ciljem, ki ga želimo doseči - to je običajno umirjanje - enostavno prepričamo telo, da nam sledi. Tehnike dihanja velikokrat povezujemo s sproščanjem in jih zato uporabljamo, ko smo prenapeti, pod stresom ali v težki situaciji, iz katere želimo narediti največ, kakor zmoremo. |
Kako mi lahko tehnike dihanja pomagajo?
Uporaba ustrezne tehnike dihanja je odlična pomoč, saj deluje takoj. Ko umirimo dih, umirimo tudi fiziološke procese v telesu in mu pomagamo, da si opomore. Zato jo priporočajo tudi mnogi psihologi in drugi terapevtski svetovalci. Redno izvajanje tehnike dihanja pa nam prinese dolgoročne rezultate. Na vzhodu tehnike dihanja obravnavajo podobno kot jezik - enostavno, naučijo se jih kot eno osnovnih življenjskih funkcij.
Tehnika dihanja pa nam pomaga tudi pri meditaciji. Osredotočenost na dih nam pomaga, da usmerimo misli k sebi, svojemu telesu in tako poskrbimo, da prejme tisto, kar potrebuje.
Tehnika dihanja pa nam pomaga tudi pri meditaciji. Osredotočenost na dih nam pomaga, da usmerimo misli k sebi, svojemu telesu in tako poskrbimo, da prejme tisto, kar potrebuje.
Meditacija, njen pomen in vloga v vsakdanjem življenju
Z meditacijo se usmerimo navznoter, kar pomeni, da zaznavamo le sebe, svojo pozornost iz okolja preusmerimo vase. Povezani smo s svojim bistvom. Sproščenost telesa, umirjenost uma in globina ljubezni so stanja rednega meditiranja. Z meditacijo vzpostavljamo notranje ravnovesje, odpravljamo stres, se umirjamo in krepimo lastno usklajenost. Splošno mnenje je, da je meditacija najboljša metoda dela z umom. In tako, kot vsaka druga aktivnost, tudi meditacija postaja boljša z vajo.
Za doseganje meditativnega stanja, notranje sproščenosti in blaženosti je potrebna lastna notranja motivacija. Pomemben je tudi lastni interes vzdrževanja meditativnega stanja. Motivacija je lahko tista, ki nas spodbuja in usmerja k aktivnosti in predanosti v življenju. Motivacija je povezana s človeškimi potrebami, pri katerih človek stremi in jih zadovoljuje. Ena takšnih novodobnih potreb je potreba po stanju umirjenosti in sproščenosti, odkrivanje lastne Resnice in krepitev energije.
Meditativna srečanja izvajam vodeno. Vsaka meditacija je okrepljena z različno tematiko. Skupaj se sprehodimo po poti barv ali izvajamo vaje avtogenega treninga ter krepimo notranjo moč, aktivnost in občutek varnosti. Z ustvarjeno energijo, ki jo dosežemo v času meditiranja, ustvarjamo energetske premike in se napolnimo z energijo ljubezni. Dosežki, ustvarjeni med meditativno vajo, vas spremljajo skozi naslednje dni, s časoma utrjujejo ter usmerjajo vaše korake v tisto življenjsko pot, ki vašo dušo in srce najbolj osrečita.
Tehnike meditacije:
V procesnih meditacijah razvijamo notranjega opazovalce in prečiščujemo blokade, nastale v našem energetskem delu. Pri tem se uporabljajo tehnike dihanje, saj je dih življenje samo.
Avtogeni trening je enostavna tehnika sproščanja, uporabna v vsakem trenutku za sprostitev telesa in duha. Z vadbo se ustvarja življenjska energija za ciklično delovanje telesa. S srečanjem univerzalnih zakonov, ki jih spoznamo skozi vadbo, se naše življenje kakovostno izboljša, naš odnos do okolice in do nas samih pa je bolj pozitivno naravnan. Skozi vadbo obnovimo pravi namen našega obstoja.
Učinki avtogenega treninga:
Najnižja starostna udeležba meditacije je 15 let. Kraj in čas izvedbe meditacij objavljam med dogodki.
Za doseganje meditativnega stanja, notranje sproščenosti in blaženosti je potrebna lastna notranja motivacija. Pomemben je tudi lastni interes vzdrževanja meditativnega stanja. Motivacija je lahko tista, ki nas spodbuja in usmerja k aktivnosti in predanosti v življenju. Motivacija je povezana s človeškimi potrebami, pri katerih človek stremi in jih zadovoljuje. Ena takšnih novodobnih potreb je potreba po stanju umirjenosti in sproščenosti, odkrivanje lastne Resnice in krepitev energije.
Meditativna srečanja izvajam vodeno. Vsaka meditacija je okrepljena z različno tematiko. Skupaj se sprehodimo po poti barv ali izvajamo vaje avtogenega treninga ter krepimo notranjo moč, aktivnost in občutek varnosti. Z ustvarjeno energijo, ki jo dosežemo v času meditiranja, ustvarjamo energetske premike in se napolnimo z energijo ljubezni. Dosežki, ustvarjeni med meditativno vajo, vas spremljajo skozi naslednje dni, s časoma utrjujejo ter usmerjajo vaše korake v tisto življenjsko pot, ki vašo dušo in srce najbolj osrečita.
Tehnike meditacije:
- trening meditacije avtogeni trening,
- krepilne in umirjajoče meditacije,
- procesne meditacije.
V procesnih meditacijah razvijamo notranjega opazovalce in prečiščujemo blokade, nastale v našem energetskem delu. Pri tem se uporabljajo tehnike dihanje, saj je dih življenje samo.
Avtogeni trening je enostavna tehnika sproščanja, uporabna v vsakem trenutku za sprostitev telesa in duha. Z vadbo se ustvarja življenjska energija za ciklično delovanje telesa. S srečanjem univerzalnih zakonov, ki jih spoznamo skozi vadbo, se naše življenje kakovostno izboljša, naš odnos do okolice in do nas samih pa je bolj pozitivno naravnan. Skozi vadbo obnovimo pravi namen našega obstoja.
Učinki avtogenega treninga:
- Odpravlja stres in nespečnost
- Nadoknadi iztrošeno energijo
- Blaži telesne bolečine
- Premaguje in preprečuje alergije, različne bolezni
- Premaguje potrebo po kajenju
- Vzpostavlja notranje ravnovesje (krepitev samozavesti in ustvarjalnosti, doseganje notranje harmonije, odpravljanje težav z učenjem)
- Omogoča izpolnjevanje lastnih želja.
Najnižja starostna udeležba meditacije je 15 let. Kraj in čas izvedbe meditacij objavljam med dogodki.